Dobry. Dziś zrobiłem plecki i tył barków oraz aeroby. Okno 16/8 jak zwykle. Dziś było goooorzej. Po tym co mi się stało w weekend, a mianowicie zgon po nie wiele ponad 3 piwach, gdzie nigdy wcześniej nic mi po tylu nie było - głodny byłem. Głodny, śpiący itp. ale dałem radę. Waga leci coś do dupy, nie wiem czy to przez to, że tylko 100 kcal [...]
12.12.2014 Dziś były noogi. Dawno tego treningu nie robiłem - tragiczny :D ale w 30 min zrobione całe kopyta. Zmierzyłem też z rana pas, a nie wieczorem jak zawsze (geniusz #-P ) - Wychodzi na to, że mam 89 cm, a nie 93 cm, więc od teraz opieram się o ten wymiar. :-) Trening: Nogi: Rozgrzewkowo - 4x8 powt. prostowania po 50 kg 50-60 sek [...]
Dzięki dziewczyny ;-) Noo wiem, łapy mam %-) żeby tak dół chciał tak reagować, jak góra..@-) 11.04.2015 TRENING 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7.5kg 9 swing sztangielką 14.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławkę 6 martwych ciągów 23kg 5 zarzutów ze zwisu 23kg 4 thrusters 23kg 3 wypady ze sztanga z przodu 23kg 2 przednie [...]
III TYDZIEŃ WYZWANIA (27.01.2020r.) TRENING Kroki: 7 559 kroków. Rozgrzewka: 1. 5 minut na wioślarzu (29-32 m/s); 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców stóp siedząc w rozkroku, przyciąganie palców stopy w górę stojąc (rozciąganie dwójek), unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u [...]
Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]
Spóźniona wypiska, ale nie ma co ;-) Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na [...]
Kubuś miałem na myśli że jest słabiej z targami w sensie ewentu a nie Twojej formy %-) Ha ha tak czy inaczej w jednym i drugim przypadku jest to prawdą %-) 23.09.2018- Test nowego Fitness Platinium XXL Tak jak było w planach dziś wybraliśmy się na trening do nowo otwartego klubu obok nas. Przy okazji zrobiłem już trening wg nowej rozpiski. [...]
Troszkę się tutaj narobiło zaległości, ale skumulowało się parę spraw. Ataki na forum, wyłączenie powiadomek na maila, kupa roboty, imprezy rodzinne itd %-) Ale postaram się wszystko mniej więcej odtworzyć jak to było ;-) 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w [...]
[...] Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Zamienilem rozpietki na plaskiej na rozpietki na maszynie, bo chce priorytetowo gorna czesc klatki zrobic. A wiec tutaj troche za latwo, na maszynie 31kg na dwie rece. Jako ze wtorek i piatek ciezary trzeba dobierac do rozbicia miesnia zwieksze ciezar troche wiecej, Cel na [...]
Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]
Ok tak też zrobię następnym razem ------------------------------------------------------------------ Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 [...]
No zobaczymy jak to będzie ale jednak jestem zdania, że lepiej zaczekać do debiutów w 2013 bo mam za sobą jedną redukcje zaledwie i jeszcze do końca nie wiem jak mój organizm reaguje w takiej sytuacji ale zobaczymy co stwierdzi trener, w końcu to on jest profesjonalistą. [...]
No i w domku. Poniżej zrzut dzisiejszej diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, [...]
Fajnie jakbys na koniec - skoro już koniec - zrobić porownanie fot w kilu pozach,jeśli masz z poczatku. A co do wyjścia z redu to nie dawaj węgli podczas offu a fat. Wrocisz do treningów zaczniesz dodawać węgle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-12 20:28:02
kończę powolutku cykl "na regresji" i zaczynam myśleć o następnym. Co do wyników cyklem rgresyjnym, jak dla mnie rewelacja, siła poszła do góry o 5 kg na większych partiach, na mniejszych o 2,5 kg. Mam pytanie do doświadczonych (wiekowo też ) kolegów. Jak już pisałem wcześniej, chciałbym robić trening na sztangielkach z większą ilością [...]
Ok. Oto i jest druga i ostatnia część troche długo to trwało ale sami zobaczcie ile tego jest Najciekawszy jest fakt że zrobiłem to wszystko właśnie po to żeby być najlepszym. Chciałem zrobić wszystko by wygrać tymczasem okazało się że to wszystko w efekcie pozbawiało mnie owego upragnione zwycięstwa. Teraz najbardziej żałuję tego że dwukrotnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith2.jpg mmaweekly.com Anthony Smith o tym, jak powstrzymał intruza, który włamał się do jego domu - "To była jedna z najtrudniejszych walk w moim życiu" Były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Anthony Smith podzielił się z Arielem Helwani z ESPN oraz fanami MMA mrożącą krew w żyłach historią, [...]
wg mnie mieścisz się w górnej części tabelki Myślę, że nawet się nie mieszczę w tej tabelce ;-) Czołgu nikt nie deprecjonuje osiągnięć ani diety;-) Teraz piszesz że 8 miesięcy redukcji to pikuś ale uwierz mi jak i kubie że to wcale nie jest taki pikuś. ja leciałem ciurkiem 5 miechów i miałem dość a zaczynałem z niższego pułapu. owszem z punktu [...]
[...] mokra i nie moge złapac powietrza dziś wytrzymałam 21 minut, ale co kilka minut zwalniałam trochę, zeby sie obetrzeć i zwilżyc gardło ale najpierw był siłowy 1. chciałam zrobic progres, zwiększyłam obciążenie na sztandze o 2,5 kg, niestety w ostatniej serii nie byłam w stanie zrobic 5 powtórzeń 2. pompki - mam wrażenie że coraz mnie ich robię [...]
[...] pierwsz powt na 100 i cos j**lo mi w kolanie prawym od wew strony.. nie wiem czy rozgrzewka za slaba czy jeszcze te stawy zajechane.. i juz po przysiadach.. probowalem zrobic prostowanie - nie dalo rady, rowniez bol.. 5. 6. - spompowalem dodatkowo klate zamiast siadow.. samopoczucie srednie dzisiaj, dalej chyba cos przeziebienie jeszcze.. [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
